For dem af os, der arbejder med en computer, er det sandsynligt, at vores øjne vil være limet til skærmen i en stor del af dagen.
Det skriver DailyRecord.
Og selvom dette er afgørende for at få arbejdet gjort, kan for meget skærmtid have en negativ indvirkning på vores øjensundhed og føre til problemer på sigt, der kan være svære at løse.
Kendt som 'computersynssyndrom'
Imidlertid siger en øjenekspert, at det at følge en simpel regel i løbet af arbejdsdagen kan hjælpe med at minimere skærmens påvirkning af vores syn, hvilket også er kendt som "computersynssyndrom".
Tina Patel, optiker hos Feel Good Contacts, siger, at vores øjne naturligt forværres, når vi bliver ældre.
Dog kan livsstilsfaktorer som dårlig kost, rygning og alkoholforbrug også påvirke dit syn og føre til visse øjensygdomme.
At passe på din generelle sundhed, motionere og følge en sund kost kan forhindre, at dit syn bliver værre, og en ting, der især er effektiv, hvis du arbejder med computere, er '20-20-20-reglen'.
Sløret syn, tørre øjne og hovedpine
Eksperten siger, at når du arbejder, bør du forsøge at se 20 fod væk i 20 sekunder hver 20. minut. Du bør også placere din computerskærm lidt under din øjenlinje og blinke hyppigt, da dette vil holde dine øjne smurte.
Hvis dine øjne er tørre, bør du overveje at bruge øjendråber eller kunstige tårer, og at bruge blålysbriller kan muligvis også hjælpe med at reducere øjenbelastning og hovedpine.
At stirre på en digital skærm i for lang tid, om det er din telefon eller computer, kan medføre en række øjenproblemer, herunder:
Digital øjebelastning
Sløret syn
Tørre øjne
Hovedpine
Problemer med at fokusere på afstand
Men ved at tage de rette forholdsregler som nævnt ovenfor, kan du hjælpe med at begrænse skaderne forårsaget af at arbejde med en skærm.
Spis dig til et bedre syn
Eksperten anbefalede også nogle fødevarer, som du kan tilføje til din kost for at forbedre din øjensundhed.
Hun sagde: "Jeg anbefaler at inkludere flere frugter og grøntsager for at holde dine øjne sunde. En kost rig på beta-caroten, lutein, zeaxanthin, zink og omega-3-fedtsyrer kan reducere risikoen for synstab som følge af øjensygdomme, såsom aldersrelateret maculadegeneration (AMD)."
Nogle af de bedste fødevarer for dit syn inkluderer:
Grønkål
Spinat
Appelsiner
Søde kartofler
Abrikoser
Laks
Makrel
Sardiner
Paranødder
Cashewnødder
Græskarkerner
