At sidde mindre ned forhindrer rygsmerter i at blive værre
Følgende er skrevet af Peter Roepstorff sygeplejerske og klinisk diætist
Finske forskere fra University of Turku har fundet frem til, at når mennesker med rygsmerter sidder lidt mindre ned hver dag, var deres smerter mindre tilbøjelige til at udvikle sig i løbet af de næste seks måneder. Resultatet styrker den nuværende forståelse af sammenhængen mellem aktivitet og rygsmerter.
Hvis du har en tendens til rygsmerter eller sidder meget ned og er bekymret for din rygsundhed, kan du prøve at finde ud af måder til at sidde mindre ned i løbet af dagen," anbefaler undersøgelsens hovedforfatter Jooa Norha fra University of Turku.
Nyskabende undersøgelse
Der har ikke tidligere været mange undersøgelser af virkningerne af langvarig siddende på rygsundhed og rygsmerter oplyser forskerne bag undersøgelsen.
Så de bad 64 overvægtige mennesker med hjerterisikofaktorer om at reducere den tid, de brugte på at sidde hver dag, med 40 minutter. Alle deltagerne kæmpede allerede med rygsmerter, da de gik ind i undersøgelsen.
Efter seks måneder steg rygsmerteintensiteten betydeligt mere i kontrolgruppen end i interventionsgruppen [den mindre siddende] gruppe, hvor rygsmerteintensiteten forblev uændret.
Vores deltagere var helt normale midaldrende voksne, som sad meget, trænede lidt og havde taget lidt ekstra på i vægt, sagde Norha, der er ph.d.-forsker og fysioterapeut ved universitetet.
Fysisk aktivitet, såsom gåture eller mere rask motion, er bedre end blot at stå op, konkluderer undersøgelsen.
1 million danskere lever med rygsmerter
En rapport fra Statens Institut for Folkesundhed (SIF) viser, at omkring 1 million danskere lever med rygsmerter.
Lænderygsmerter er en af de største folkesygdomme i Danmark. Ifølge SFI rapporten må danskere med rygsmerter hvert år tage over 4,6 millioner ekstra sygedage. Det svarer til næsten 2.400 årsværk — og dækker kun langtidssygemeldingerne.
Derudover er der utallige enkeltstående sygedage og uger, hvor smerterne simpelthen bliver for store og overtager hverdagen for de ramte.
