Vintermånederne nærmer sig, og mange mennesker vil snart skrue op for varmen for at holde sig varme.
Men hvis du planlægger at lade varmen køre hele natten, kan det være en god idé at genoverveje denne beslutning.
Det handler ikke kun om at spare på energiregningen – det har også en uventet indvirkning på dit søvnmønster.
En læge har advaret om, at ved at holde varmen tændt om natten kan du ubevidst forstyrre dit søvnmønster. Dr. Karan Rajan fra Storbritannien anbefaler at indarbejde rutinen med at skrue ned for termostaten inden sengetid.
Det skyldes, at vores krop begynder at producere hormonet melatonin, når mørket falder på, og temperaturen falder, hvilket hjælper os med at falde i søvn ved at berolige vores krop før sengetid.
Hvis varmen er på fuld skrue, falder din kropstemperatur ikke, hvilket sandsynligvis vil gøre det sværere for dig at falde i søvn.
Forstyrrelser i REM og dyb søvn
Dr. Rajan forklarer, at en højere temperatur holder hjernen og kroppen mere aktive i forsøget på at køle dig ned.
Denne øgede hjerneaktivitet begrænser mængden af REM og dyb søvn, som din krop har brug for for at genoplade.
Folk, der lider af søvnløshed, har en tendens til at have en højere temperatur, når de først går i seng, ifølge forskere fra University of Southern Australia.
Derfor anbefaler eksperter at finde et køligere sted at sove for at opnå en mere forfriskende søvn.
Negative effekter på huden
At lade varmen være tændt hele natten kan også have negative effekter på din hud.
Du kan vågne op med et rødt og kløende ansigt den følgende morgen, da varmen har tørret din hud ud.
Beskyttelse af din pung og helbred
Det er simpelt: spar penge, forbedr dit søvnmønster og slip for besvær din hud – skru ned for termostaten før sengetid. Tænd for varmen som det første om morgenen, mens du nyder en kop kaffe.
NHS (den britiske sundhedsstyrelse, red.) anbefaler at indstille din varme til 18°C, når temperaturerne udenfor falder under 15°C, hvilket skulle holde dig behageligt varm i de kolde måneder. Men eksperter råder også til at prøve at holde ud indtil slutningen af måneden og i stedet tage en ekstra trøje på for at bekæmpe kulden.
Mens behovet for at holde sig varm er forståeligt, sætter disse nye oplysninger spot på vigtigheden af at genoverveje vores opvarmningsvaner om natten for at sikre en bedre søvn og bevare vores hud i god stand.
Det er ikke kun en mulighed for at spare penge, men også en mulighed for at tage sig bedre af vores generelle helbred.
Kilde: Lad Bible
