Migræne er en smertefuld tilstand, der kan påvirke mange mennesker, og det kan ofte være udløst forskellige faktorer. I denne artikel vil vi udforske nogle af de almindelige udløsere for migræne, og hvordan man bedst undgår dem.
Dr. Johal, medicinsk rådgiver hos Vitality, fortæller, at migræne har tendens til at forekomme i familier, hvilket antyder, at der er en genetisk forbindelse.
”Hos personer, der genetisk er disponeret for migræne, kan et enkelt tilfælde udløses af en række forskellige faktorer,” sagde Dr. Johal.
Der kan være almindelige kostmæssige udløsere, såsom:
Dehydrering
At springe måltider over
At drikke koffein
At drikke alkohol
At spise ost
At spise gluten
At spise chokolade
At spise citrusfrugter
”De specifikke udløsere varierer fra person til person og ændrer sig over tid,” tilføjede Dr. Johal.
Behøver ikke være mad/drikke
Der kan også være miljømæssige udløsere at overveje, såsom:
Kraftigt lys
Stærke lugte
Cigaretrøg
Overdrevent varme forhold
Pludselig temperaturændringer
”Det er vigtigt at vide, hvad dine udløsere er, og det kan være nyttigt at føre en migrænedagbog for at hjælpe dig med det,” sagde Dr. Johal og tilføjede: ”Når du genkender dine udløsere, skal du forsøge at undgå dem så meget som muligt.”
Hold en sund livsstil
Der er dog nogle udløsere, der måske er umulige at undgå helt, såsom visse følelsesmæssige tilstande.
Ifølge Dr. Johal kunne følelsen af stress eller angst udløse en migræne, ligesom depression også kunne. I sådanne tilfælde er en af de bedste måder at minimere hyppigheden af migræneanfald at føre en sund livsstil.
Dr. Johal uddybede: ”Oprethold en sund livsstil, herunder en afbalanceret kost og regelmæssig moderat motion. Da migræne ofte udløses af ændringer i rutinen, kan det være nyttigt at holde sig til en rutine, der inkluderer regelmæssige måltider og tilstrækkelig søvn.”
Dr. Johal tilføjede: ”Hvis du forventer ændringer i denne rutine, skal du forsøge at vænne din krop til det så stille og roligt for at mindske risikoen for en migræne.”
