Selvom det er nemt at feje det af som bare en smule vintertristhed, kan det være et tegn på noget mere alvorligt. Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er en form for depression, der er forbundet med årstidernes skiften.
Ifølge NHS kan det være "alvorligt" og have en "betydelig" indvirkning på de daglige aktiviteter. Symptomer inkluderer vedvarende lavt humør, sløvhed og træthed samt sværhed med at stå op om morgenen.
Selvom det ikke er præcist kendt, hvad der forårsager SAD, er det forbundet med en række faktorer.
Ernæringsekspert for The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, Mark Gilbert, rådede til at spise mere af følgende seks fødevarer, hvis du bemærker nogen tegn på lidelsen, da de kan virke forebyggende.
Mørk chokolade
Magnesiumindholdet i denne lækre delikatesse kan være præcis det, du har brug for i de mørkere måneder.
Som Mark sagde: "Den eneste type chokolade, som vi i meget små doser kan retfærdiggøre som sund, er mørk chokolade, da den har høje niveauer af magnesium. Det er det mineral, der giver os energi og holder os fra at føle os trætte."
Bananer
Denne populære frugt kan "modvirke" symptomerne på SAD.
"Også højt op magnesium er bananer," sagde Mark og tilføjede: "Elsk eller had dem, de er en god snack, når du er på farten. Og deres naturligt høje niveauer af magnesium betyder, at du får de rigtige kemikalier for at modvirke den negative påvirkning af SAD og generelt føler dig mindre træt."
Rødt eller mørkt kød
Vegetarer og veganere skal muligvis tage jerntilskud for at opnå de samme fordele som visse kødspisere:
"Det at spise rødt og mørkt kød er en fantastisk måde at bekæmpe træthed i hverdagen, da de kendt for at være fyldt med jern
Og han tilføjede: "I en undersøgelse havde vegetarer tre gange større risiko for at lide af SAD, og i en anden undersøgelse havde de fire gange større risiko. Derfor, hvis du ikke spiser kød, skal du sørge for at få et ordentligt jerntilskud for at undgå SAD denne vinter."
Kilde: Express.co.uk.
