Kaffe er en go-to drik for rigtig mange af os dansere. Dog advarer ernæringseksperten Simrun Chopra nu om, at den sorte drik ikke er for alle.
På sin Instagram delte eksperten følgende grupper af mennesker, der bør undgå drikken:
Langsomme metabolisatorer
Dem, der kæmper med angst
Gravide personer
Optages forskelligt
Hun forklarede, at alle metaboliserer kaffe forskelligt.
I billedteksten skrev Chopra: "Langsomme metabolisatorer er personer, der ikke effektivt nedbryder koffein. De bliver påvirket negativt ved at få rystelser, blive alt for opmærksomme eller ængstelige i op til ni timer efter forbrug."
Og hun tilføjede: "De hurtige metabolisatorer derimod får et energiboost ... om det er godt eller skidt for dig afhænger af, hvordan du metaboliserer det."
Hvis du lider af angst eller har en historik med panikanfald, kan kaffe få dig til at føle dig meget ophidset, sagde Chopra.
Endelig, hvis du er gravid eller ammer, bør kaffe undgås.
NHS (Den amerikanske Sundhedsstyrelsen) anbefaler, at alle drikkevarer med betydelige mængder koffein såsom kaffe, cola og energidrikke bør undgås, da der ikke er kendt nogen sikker mængde koffein.
Fordele ved mindre kaffe
Begrænset indtagelse af kaffe tilbyder visse fordele såsom bedre hukommelse og forbedret reaktionstid, sagde Chopra.
Chopras tips er:
1. Drik maksimalt en til to kopper om dagen (3-5 mg pr. kg kropsvægt)
2. Undgå at fylde det med mælk, fløde eller masser af sukker - du får ingen fordele fra kaffe på den måde
3. Hvis du er en langsom metabolisator, skal du begrænse forbruget til en kop om dagen, helst om morgenen
4. Drik det, når du virkelig har brug for det
5. Undgå at indtage koffeinholdige drikkevarer sammen med mad, da det kan hæmme optagelsen af visse vitaminer og mineraler
6. Hvis du drikker det som en for-træning, så gør det 30 til 60 minutter før. Blodniveauerne af koffein er højest 60 minutter efter forbruget, men effekterne mærkes inden for 30 minutter.
Kilde: Express
