Mange genkender måske sig selv i disse mønstre, hvilket gør det vigtigt at overveje ændringer i det nye år. Små justeringer kan ofte gøre en stor forskel, hvis begge parter arbejder på det.
Negative antagelser
At antage, at din partners intentioner er negative, kan føre til unødvendige konflikter. Dr. LePera siger: "Bemærk: Dette er almindeligt for personer med C-PTSD, hvilket gør traumeheling afgørende i parforhold." Spørg i stedet ind med nysgerrighed fremfor at beskylde.
Forsøg på at ændre partneren
Troen på, at man kan ændre sin partner, skaber frustration og ofte afstand. Ifølge Dr. LePera føler én sig som et projekt, mens den anden bliver utålmodig over manglende resultater. Accepter forskelligheder, og arbejd med dem.
Urealistiske forventninger
Forventninger om konstant lykke kan skade forholdet. Livet byder på både op- og nedture, og Dr. LePera understreger, at modenhed handler om at acceptere begge dele og arbejde sig igennem udfordringer sammen.
Undgåelse af konflikter
At undgå uenigheder kan føre til opsparede frustrationer, der en dag bryder ud. Dr. LePera forklarer, at undertrykte følelser ofte gør den ene vred og den anden forvirret. Løs konflikter, før de vokser.
Manglende tilgivelse
At hænge fast i gamle konflikter uden at give slip kan dræne forholdet. Dr. LePera anbefaler, at man arbejder som et team, der fokuserer på at forstå hinanden og komme videre.
Manglende selvindsigt
Uden at reflektere over egne fejl risikerer man at bebrejde partneren for alt. Ifølge Dr. LePera skaber dette en ubalance, der slider på forholdet. Selvransagelse er nødvendig.
Manglende grænsesætning
Undlader man at sætte personlige grænser, risikerer man udbrændthed. Dr. LePera understreger, at grænser beskytter begge parter og forhindrer, at den ene føler sig overvældet.
Manglende selvstændighed
Hvis man bliver for afhængig af sin partner for lykke, skaber det pres. Dr. LePera anbefaler, at man finder glæde i eget selskab og dyrker egne interesser.
Ved at være opmærksom på disse mønstre kan man styrke parforholdet og forebygge problemer.
Kilde: UNILAD
