Men en ny undersøgelse afslører, at din sengetid og dine søvnmønstre kan være afgørende for risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde – selvom du sover de anbefalede otte timer.
Det viser sig, at det ikke kun handler om at få nok søvn, men også om at have et regelmæssigt søvnmønster.
Søvnrytme er vigtigere end du tror
Ny forskning, offentliggjort i Journal of Epidemiology and Community Health, viser, at personer med uregelmæssige søvnmønstre, som varierer i sengetid, opvågningstid og søvnlængde, har en højere risiko for at få både slagtilfælde og hjerteanfald.
Forskerne analyserede data fra mere end 72.000 mennesker i alderen 40-79 år, som ikke havde tidligere hjerteproblemer. Resultaterne viser, at uregelmæssige søvnmønstre kan fordoble risikoen for alvorlige hjerteproblemer, uanset om man får de anbefalede timers søvn.
Ifølge eksperterne er en stabil søvnrytme afgørende for hjertehelbredet, da uregelmæssig søvn kan føre til forhøjede niveauer af proteinet CRP, som er et tegn på inflammation – en proces forbundet med hjerte-kar-sygdomme. En søvnmønster-score under 71,6 på Sleep Regularity Index (SRI) er forbundet med en betydelig stigning i risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
Du kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde
Ud over at opretholde en regelmæssig sengetid, er der flere livsstilsændringer, der kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
En sund kost, regelmæssig motion og at holde blodtrykket under kontrol er alle vigtige faktorer. Desuden viser forskningen – ikke overraskende – at rygning og alkoholforbrug har en direkte indvirkning på dit hjertehelbred.
Ifølge eksperter er det ikke kun søvnen, men også de vaner, vi har omkring søvn, der betyder noget. Sørg for at holde en stabil søvnplan, få nok søvn og pas på din generelle sundhed for at reducere risikoen for livstruende hjerteproblemer.
Kilde: The Sun
