En god nattesøvn er den ene ting, vi ikke kan undvære.
Det er National Sleep Week [national søvnuge], og vi har fundet fem tips frem til at hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.
Hej mørke
Et mørkt, køligt soveværelse med mørklægningsgardiner er det bedste miljø til at få en ordentlig nattesøvn.
Hvis du ikke har økonomien til nye gardiner, så prøv en sovemaske.
Du kan endda lave din egen maske ved at bruge stofrester eller en gammel T-shirt.
Roomservice
Vidste du, at lyden af raslende lagner kan være nok til at forstyrre din søvn?
Gør som hotellerne, der som regel bruger lagner lavet af mikrofiber eller bomuld.
Få offline og lyt
Få en beroligende sengetidsrutine ved at undgå telefon- og tv-skærme 30 minutter, før du rammer puden, så din krop har tid til at slappe af.
Hvid støj kan også hjælpe nogle mennesker med at komme til drømmeland. Prøv at sætte lidt hvid støj på og se, om du er en af dem.
Spis en banan
Begrænsning af koffein og alkohol og nænsom motion i løbet af dagen kan hjælpe til at give dig en bedre søvn.
Undgå et tungt måltid lige før sengetid og spis i stedet en banan. Bananen er rig på kalium, som siges at fremme en god nats søvn.
Kost og krop
En kost rig på magnesium eller magnesiumtilskud kan være med til at fremme bedre søvn.
Bodylotion med magnesium bliver også mere og mere populært, da det kan hjælpe på søvnen og også efterlader din hud blød.
Kilde: The Sun
