Er du ofte lettere irriteret eller rasende, selv over småting? Det kan være tegn på træthed. En undersøgelse blandt 2.000 voksne viser, at vi er mest tilbøjelige til at være "tangry" – en blanding af 'tired' og 'angry' (træthed og vrede) – når vi ikke har fået nok søvn. Det skriver thesun.uk.
Tydelige tegn på træthed inkluderer konstant gab, forvirring om dato, eller at man går rundt med et tøj på vrangen. Mange af os glemmer, hvor vi har parkeret bilen, eller hvor vores mobiltelefon er. Det er ikke kun vores reaktionstid, der bliver langsommere, men også vores evne til at holde styr på ord og detaljer.
Dr. Sophie Bostock, søvnekspert og samarbejdspartner med Bensons for Beds, understreger vigtigheden af søvn: “Vores søvn, velvære og adfærd er nært forbundne. Manglende søvn kan ændre de følelsesmæssige kontrolcentre i hjernen, hvilket gør os mere følsomme over for stress og reducerer selvkontrollen. Nogle bliver mere impulsive og aggressive.”
Vær opmærksom på dine søvnvaner
Tre fjerdedele af os har undskyldt vores 'tangry' opførsel overfor andre. Træthed kan føre til, at vi overreagerer på små problemer, klager mere end normalt og bliver utålmodige.
Andre symptomer på træthed er gråd ved mindste provokation og en strøm af bandeord. Over halvdelen af de adspurgte føler sig irritable og lettere fornærmede på grund af træthed. Mange indrømmer, at deres træthed har ført til skænderier med en partner, aflysninger af sociale planer, eller at de har haft konflikter med kolleger. 18% føler, at deres personlighed ændrer sig, når de er udmattede.
Hvis du oplever, at din kollega, ven eller partner handler anderledes, så overvej at spørge dem om deres søvnvaner. At prioritere din søvn er en effektiv måde at forbedre dit mentale helbred på.
Top 20 tegn på, at du er 'tangry' - kan du genkende noget?
1. Du overreagerer generelt over småting.
2. Du klager oftere end normalt.
3. Du er generelt utålmodig.
4. Du snapper ad andre.
5. Du mister tålmodigheden med teknologi som computere og telefoner.
6. Du har svært ved at koncentrere dig på arbejdet.
7. Du græder eller bliver følelsesladet over selv de mindste ting.
8. Du bander meget.
9. Du spiser usundt i et forsøg på at føle dig bedre tilpas.
10. Du skændes med din partner.
11. Du er fuldstændig urimelig.
12. Du bliver irriteret, hvis andre laver fejl.
13. Du råber eller mister besindelsen over for børnene.
14. Du har mindre tålmodighed med butikspersonale og servitricer.
15. Du føler, at din personlighed ændrer sig.
16. Du misforstår ofte situationer.
17. Du kaster ting i frustration.
18. Du undskylder konstant for at være skrap eller uhøflig.
19. Du bliver en aggressiv bilist.
20. Du aflyser sociale planer.
