Vinteren kan bringe en række udfordringer for vores helbred, herunder potentielle påvirkninger på vores mave-tarmfunktion.
Dr. Zoe Williams, en velkendt TV-læge, har advaret om nogle af de røde flag, der kan tyde på, at du oplever 'vintermave'.
Hun delte også nogle vigtige indsigter om, hvordan man kan håndtere denne tilstand, der kan påvirke vores generelle velbefindende.
Årsager til oppustet mave
Dr. Zoe forklarede, at skiftende årstider kan forstyrre vores indre døgnrytme og påvirke tarmens mikrobiom. Disse ændringer kan resultere i en række ubehagelige symptomer, herunder oppustethed, mavesmerter og andre fordøjelsesrelaterede problemer.
Hun understregede vigtigheden af en varieret kost, der er rig på fibre og indeholder fermenterede fødevarer for at støtte en sund tarmflora. Regelmæssig motion blev også fremhævet som en måde at fremme tarmens sundhed og generelle velvære.
Dr. Zoe opfordrede desuden folk til at inkludere en bred vifte af frugter, grøntsager, nødder, frø, bælgfrugter og fuldkorn i deres kost.
Betydningen af god søvn og hydrering
Dr. Zoe påpegede også, at søvn spiller en afgørende rolle i tarmens sundhed. En regelmæssig søvnplan og en sund søvnkvalitet kan have en positiv indvirkning på vores spisevaner og tarmens mangfoldighed.
Derudover understregede hun vigtigheden af at forblive hydreret ved at drikke tilstrækkeligt med vand i løbet af dagen.
Det er vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler og søge professionel hjælp, hvis symptomerne vedvarer eller forværres.
Kilde: Express
