De fleste af os har efterhånden lært den magiske regel: Tag 10.000 skridt om dagen, og så skal du nok holde dig frisk og rask.
Det lyder simpelt, men spørgsmålet er, om alle virkelig behøver samme dosis motion.
For hvad med alle dem, der sidder limet til kontorstolen dagen lang – skal de tage ekstra skridt sammenlignet med dem, der ikke gør?
En gruppe forskere kastede sig sidste år over netop dét spørgsmål, og resultaterne kan give lidt ekstra håb til dem, hvis hverdag involverer flere tastetryk end traveture.
Det skriver Actaulno.
Ifølge holdet bag studiet, der tog udgangspunkt i data fra hele 72.174 frivillige fra den britiske biobank, kan du nemlig kompensere for lange timer på rumpen, hvis du bare sørger for at få nok skridt på kontoen.
Gennemsnitligt sad forsøgspersonerne ned i hele 10,6 timer om dagen. Det lyder skræmmende bekendt, ikke? Alligevel fandt forskerne, at man ved at snige sig op på mellem 9.000 og 10.000 skridt om dagen kunne reducere risikoen for hjertesygdomme med 21 procent og risikoen for tidlig død med hele 39 procent.
Selv en mere beskeden indsats på omkring 4.000 skridt kunne give op mod halvdelen af fordelen.
Men forskerne understreger samtidig, at det her ikke skal ses som en undskyldning for at gro fast til stolen.
Som Matthew Ahmadi fra University of Sydney så pænt udtrykker det: "Dette er på ingen måde en fribillet for folk, der sidder i for lange perioder.
Med andre ord, gå nu lige en tur til kaffemaskinen lidt oftere – dine ben vil elske dig for det.
Så næste gang du har siddet fastlåst til skærmen en hel dag og panikken begynder at sætte ind, så husk: Det er aldrig for sent at gå en lille tur rundt om blokken. For selvom stolen stadig er din største fjende, kan en daglig gåtur på nogle tusinde skridt give dig en solid portion helbredsmæssige point på kontoen. Så på med skoene og ud af døren – din krop vil takke dig senere.
