Søvneksperter fra Vortex Air afdækker den optimale soveværelsestemperatur og giver tips til, hvordan du optimerer dit soveværelse for en uforstyrret nattesøvn. Det handler om at hjælpe kroppens naturlige temperaturreguleringsproces.
Søvnspecialisterne fortæller til express.uk, at det ideelle klima i soveværelset gør det nemmere at falde i søvn. Kroppen køler naturligt ned med et par grader, når du gør dig klar til at sove, og denne lavere temperatur opretholdes, mens du sover.
"Holder du soveværelset køligt, hjælper du kroppen med at falde i en rolig søvn," forklarer de. Er soveværelset for varmt, føler du dig både mentalt og fysisk træt, men har alligevel svært ved at falde i søvn.
Den ideelle soveværelsestemperatur
Søvnpsykologer angiver den ideelle soverumstemperatur for de fleste voksne til at være mellem 15°C og 19°C. Et mørkt, køligt og stille miljø forbedrer søvnkvaliteten!
Alderen kan dog påvirke denne temperatur lidt. Babyer har brug for en lidt varmere temperatur, da deres kroppe stadig udvikler evnen til effektiv temperaturregulering. Ældre voksne, som ofte har lavere niveauer af melatonin, kortisol og generel kropstemperatur, kan også have behov for en lidt højere temperatur i soveværelset.
For at opnå det ideelle kølige soveværelse anbefaler Vortex Air at mindske varmeophobning i rummet i løbet af dagen. "Det er også en god idé at investere i et klimaanlæg, en ventilator og/eller kølende sengetøj," foreslår de. Skru ned for termostaten et par timer inden sengetid for at signalere til kroppen, at det er tid til at slappe af og regulere temperaturen for søvn. På den måde hjælper du din krop med at forberede sig til en god nats søvn.
