Når du tænker på IKEA, tænker du sandsynligvis på budgetvenligt møblement, kreative opbevaringsløsninger eller måske endda kødboller.
Du ville nok ikke forbinde detailkæden med en global undersøgelse om søvnvaner, men det er ved at ændre sig.
IKEA har spurgt over 55.000 mennesker verden over for at lære, hvad der påvirker vores søvn – og resultaterne afslører nogle øjenåbnende fund om, hvem der (eller ikke) får kvalitetssøvn.
Amerikanerne var mest forstyrrede
Undersøgelsen viste for det første, at USA, blandt alle de undersøgte markeder, har den mest forstyrrede søvn og den næstlaveste søvnscore (Undersøgelsen udviklede et søvnscoresystem baseret på faktorer som søvnkvalitet, søvnlængde, hvor lang tid det tager at falde i søvn, hvor ofte folk vågner om natten osv.).
En af de ting, der kunne føre til den dårligere søvnkvalitet i USA (og verden over), er noget, så mange af os gør uden at tænke over det: Scroller på vores telefoner i sengen.
Faktisk viste undersøgelsen, at 72 % af folk bruger telefonen i sengen, selvom det er blevet vist, at det negativt påvirker søvnkvaliteten.
Hvordan vores telefoner påvirker vores søvn
De fleste af os har hørt rådet om, at vi ikke bør bruge vores telefoner i sengen eller lige før vi går i seng – men som undersøgelsen viser, ignorerer de fleste af os dette råd. En af de mest populære opfattelser af, hvorfor telefoner er dårlige for søvnen, er den blå lysudsendelse fra skærmene.
Sophie Bostock, PhD, en af søvneksperterne, der blev konsulteret til undersøgelsen, forklarer dog ifølge Real Simple, at det ikke nødvendigvis er den største bekymring.
"Med telefoner handler det ikke om skærmen eller lyset, det handler om fortrængningen af søvn," siger Bostock. "Folk bruger næsten 40 ekstra minutter på deres telefon før sengetid. Når vi er trætte, har vi lavere selvkontrol, og vi skal fjerne telefonen fra rummet."
Det er også værd at bemærke, at skærmtid før sengetid kun er én vane, der kan påvirke søvnen, og ikke nødvendigvis den værste. Overraskende nok fandt undersøgelsen, at folk i Kina og Indonesien har de højeste søvnscore, på trods af høj telefonaktivitet før sengetid.
Så hvis du gerne vil forbedre din søvnkvalitet i år, kan det være en idé at holde telefonen væk fra sengen (eller sætte den i et andet rum helt) – men det er også nyttigt at lære om nogle af de andre barrierer, der kan påvirke din søvn.
Andre barrierer for søvn
Den største barrierer for søvn er ikke skærmtid, en ubehagelig pude eller en høj, snorkende partner – det er stress. "Stress kan føre til dårlig søvn, og det kan derfor påvirke resten af vores liv," siger Bostock.
Efter stress, som 17 % af deltagerne angav som deres største barrierer for søvn, nævnte 12 % en angstlidelse, 11 % nævnte "overthinking" og 8 % nævnte søvnforstyrrelser.
Work-life balance kan spille en stor rolle i at forårsage den stress og angst, der kan føre til dårlig søvnkvalitet. Undersøgelsen fandt, at folk, der er tilfredse med deres work-life balance, i gennemsnit havde en 15-punkts højere søvnscore end dem, der ikke var tilfredse.
