CrossFit er ofte betragtet som en sport for de mest trænede, men det bør ikke afholde dig fra at prøve det. CrossFit er designet til at kunne tilpasses alle, uanset alder og fitnessniveau, og træningsprogrammerne kan justeres i intensitet.
Dette understøtter princippet om, at både eliteatleters og nybegynderes behov kun adskiller sig i intensitet, ikke i selve træningens type.
Ny forskning antyder endda, at CrossFit kan have positive effekter på både fysisk sundhed og medicinforbrug.
Det skriver The Conversation.
Hver anden brugte mindre medicin
Ifølge en ny undersøgelse kan CrossFit hjælpe personer med langvarige sundhedstilstande med at reducere behovet for receptpligtig medicin og dermed muliggøre et alternativ til traditionel medicinsk behandling.
Undersøgelsen, som inkluderede 1.211 personer fra Storbritannien, viste, at mange deltagere, der tidligere havde taget medicin for sundhedsproblemer som angst, depression, astma, type 2-diabetes og kroniske smerter, havde reduceret eller stoppet deres medicin efter at have begyndt med CrossFit. 54 % af deltagerne, der tog medicin før CrossFit, sagde, at de havde nedsat deres dosering, og blandt dem rapporterede 69 personer, at de helt havde stoppet medicinen.
Yngre deltagere (20-29 år) var især tilbøjelige til at reducere medicinbrug, og 40 % af deltagerne sagde, at de havde færre lægebesøg efter at have startet CrossFit. Flere deltagere med kroniske smerter, som tidligere havde taget smertestillende medicin, rapporterede, at de kunne reducere eller stoppe deres medicin efter træningen.
Derfor vurderes det at virke
Forskningen viser, at CrossFit kan hjælpe med at forbedre både fysisk og mental sundhed. Forbedringer i kardiovaskulær sundhed og metabolisme kan hjælpe med at håndtere kroniske tilstande som diabetes og forhøjet blodtryk.
CrossFit, som ofte udføres i en gruppe, styrker fællesskabet og giver støtte, hvilket kan øge den mentale trivsel. Endorfiner, der frigives under træning, reducerer både smerte og stress.
Selvom undersøgelsen ikke kan fastslå, at CrossFit direkte forårsagede disse ændringer, er resultaterne lovende og peger på, hvordan denne træningsform kan hjælpe med at reducere afhængigheden af medicin, hvilket kan være til gavn for både deltagerne og sundhedsvæsenet.
