Osteoporose bliver ofte kaldet 'den stille sygdom' og er en tilstand, hvor knoglerne mister deres styrke og bliver mere udsatte for brud.
Men den gode nyhed er, at du kan behandle det, ja, det er faktisk forebyggeligt og endda reversibelt, siger Dr. Taher Mahmud, en konsulent reumatolog ved London Osteoporose Klinik.
Dr. Mahmud fremhæver de alarmerende statistikker relateret til osteoporose. Alene i Danmark vurderes mere end 700.000 at være ramt af sygdommen, men mange ved det ikke, fordi det er svært at opdage symptomerne.
Osteoporose karakteriseres ved en gradvis forøgelse af knoglefragilitet.
Som Dr. Mahmud forklarer: "Den rette kombination af livsstilsændringer, kostændringer og motion kan ikke kun stoppe knogletabets fremgang, men kan også forbedre knoglestyrken i visse tilfælde."
Selvom det altid er bedst at tage forebyggende foranstaltninger, er der håb for dem, der allerede er diagnosticeret.
Dr. Mahmuds vejledning til stærkere knogler
1. Vigtige næringsstoffer for knogler: Det er afgørende at prioritere indtaget af calcium og vitamin D. Disse næringsstoffer fremmer knoglevækst og sikrer, at dine knogler forbliver stærke.
2. Spis generelt sundt: Forbrug af rigeligt med frugt og grøntsager er ikke kun gavnligt for knoglesundheden, men fremmer også den generelle sundhed.
3. Inkluder fysisk aktivitet: Dr. Mahmud foreslår at dedikere mindst to og en halv time ugentligt til øvelser for at forbedre knoglestyrken.
4. Det er aldrig for sent: Uanset alder kan man altid forbedre sin knoglesundhed. Dr. Mahmud understreger: "Forebyggelse af osteoporose og knoglesundhed kan forbedres i enhver alder. Tænk ikke, at det er for sent."
5. Knogletæthedsundersøgelser: Det er vigtigt at kende sin knoglesundhedsstatus. Knogletæthedsundersøgelser giver indsigt i ens knoglesundhed og vejledning om, hvorvidt øjeblikkelig handling er nødvendig.
Søg ekspertrådgivning
Hvis man er usikker på sin knoglesundhed, er det vigtigt at søge professionel rådgivning. Dr. Mahmud råder: "Konsulter en praktiserende læge eller sundhedsudbyder for vejledning om, hvordan du forbedrer din knoglesundhed."
Selvom osteoporose er en væsentlig sundhedsmæssig bekymring, er det med den rette tilgang og ekspertvejledning en kamp, du kan vinde.
Kilde: Express
