Mange har nok oplevet at få ødelagt sin nattesøvn af ufrivillige opvågninger.
Det kan både være svært at falde i søvn igen, ligesom at en afbrudt søvn ikke give samme følelse af at være udhvilet, som en uafbrudt nattesøvn gør.
Særligt tidsrummet mellem kl. 3 og 5 om morgenen er for mange særligt præget af at vågne, og det er faktisk ikke så mærkeligt.
Ifølge sundhedsekspert og forfatter Dave Asprey kan disse natlige opvågninger være resultatet af en særlig proces i kroppen, og eksperten mener at have fundet en løsning på problemet.
Det skriver mediet Sol.
Fald i blodsukker
Dave Asprey forklarer, at den uønskede opvågning ofte sker på grund af blodsukkerfald.
Når blodsukkerniveauet falder tilstrækkeligt meget i løbet af natten, frigiver kroppen stresshormoner som kortisol og adrenalin, der vækker personen.
Kortisol og adrenalin får kroppen til at udskille ekstra glukose, som aktiverer energilagre i lever og muskler. Asprey beskriver denne proces som en slags overlevelsesmekanisme, der dog også har den uheldige bivirkning, at den forstyrrer søvnen.
En let snack kan være løsningen
For at modvirke denne reaktion anbefaler Dave Asprey at tage en let snack inden sengetid, selvom mange søvneksperter ellers fraråder sen aftenmad.
Eksperten peger på, at små mængder rå honning, MCT-olie eller kollagen kan være nyttige, da disse fødevarer giver en stabil energikilde, der kan forhindre de blodsukkerfald, som udløser stresshormoner, uden at belaste fordøjelsen.
"Problemet er, at kortisol og adrenalin vækker dig. Mens din hjerne får, hvad den vil have, mister du din søvn," tilføjer han som forklaring på, hvordan små snacks kan gøre en forskel.
Selvom Dave Asprey’s råd adskiller sig fra de mere traditionelle anbefalinger, tyder hans forklaring på, at visse kosttiltag kan hjælpe dem, der oplever natlige opvågninger, med at få en mere sammenhængende og uforstyrret søvn.
