Håndarbejde kan være mere end bare en hobby – det kan være en vej til mental velvære.
Denne tilgang, kendt som craft-psykologi, fokuserer på, hvordan aktiviteter som strikning, hækling eller andet håndarbejde kan hjælpe med at skærpe opmærksomheden på nuet og reducere negative tanker.
Psykolog, ph.d. og forfatter, som står bag teorien om craft-psykologi, Anne Kirketerp, forklarer til netdoktor.dk, at når vi engagerer os i sådanne aktiviteter, bliver vi nødt til at koncentrere os om det, vi laver med hænderne, hvilket kan mindske pladsen til bekymringer og angst.
Hun forklarer videre, at disse aktiviteter giver os mulighed for at fokusere på noget uden for os selv. Denne selvforglemmelse kan være meningsfuld og give en følelse af indre ro. Hun har i sin forskning samlet positive effekter af håndarbejde under betegnelsen craft-psykologi.
Understøttes af ny forskning
Selvom effekten af at arbejde med hænderne ikke er ny, er det først for nylig, at forskningen har samlet sig om en konkret teori. Kirketerp har gennemført både spørgeskemaer og interviews med folk, der regelmæssigt dyrker håndarbejde, for at undersøge, hvordan det påvirker deres mentale helbred.
Nyere forskning understøtter også dette synspunkt. Et studie fra august 2024 undersøgte trivslen blandt personer, der deltager i craft-aktiviteter. Resultaterne viste, at disse aktiviteter havde en positiv effekt på deltagerne, hvad angår lykke, angst og ensomhed. Det understreger, hvordan sådanne aktiviteter kan bidrage til mental sundhed.
Hvis du ønsker at komme i gang med håndarbejde, er det en god idé at starte med noget simpelt. Strikning, hækling eller havearbejde er fine muligheder, men det vigtigste er at vælge noget, du finder interessant. Når du finder en aktivitet, der engagerer dig, bliver det lettere at fordybe sig og finde ro.
