For mange er en god nats søvn blevet lidt af en luksusvare.
Søvnforstyrrelser rammer nemlig næsten hver tredje person, og det er især kvinder i voksenalderen, der kæmper med at få øjnene lukket – eller holde dem lukkede natten igennem.
Det kan være alt fra problemer med at falde i søvn til de mere frustrerende afbrydelser midt om natten, hvor man vågner uden nogen åbenlys grund og ligger og glor op i loftet, mens tankerne løber marathon. Og desværre bliver det sjældent bedre med alderen, tværtimod.
En undersøgelse fra National Sleep Foundation peger på, at vores indre ur, den såkaldte døgnrytme, begynder at ændre sig efter de 60.
Det skriver Naciodigital.
Kroppen har simpelthen et andet syn på, hvornår det er tid til at sove og vågne. Mange ældre oplever, at de falder tidligere i søvn, men til gengæld også vågner tidligere – ofte med en eller to opvågninger i løbet af natten som en helt normal del af søvnmønstret.
Faktisk viser forskningen, at vi alle vågner mere, end vi tror. Gennemsnitligt har vi over tyve små opvågninger i løbet af natten, men de fleste af dem registrerer vi slet ikke. Det er først, når vi vågner helt og ikke kan falde i søvn igen, at det bliver et problem.
Ifølge søvneksperter bør man højst vågne én gang i løbet af natten, før man fylder 60, og op til to-tre gange senere i livet kan stadig være helt normalt. Men hvis du ligger vågen i længere tid, har svært ved at falde i søvn igen eller føler dig uoplagt dagen efter, kan det være tegn på begyndende søvnløshed.
Søvn er ikke bare en pause fra dagens gøremål, det er fundamentet for både fysisk og mental sundhed. Og måske skal vi begynde at tage vores nattesøvn lige så alvorligt, som vi gør vores kost og motion.
