Når foråret kommer, mærker mange af os en øget energi og lettere humør.
De længere dage og mere sollys kan have en positiv indvirkning på både vores fysiske og mentale velvære.
Hjerneforsker og professor ved Aalborg Universitet, Troels Wesenberg Kjær, forklarer til DR, at sollys stimulerer hjernen og gør os bedre til at tænke og huske. Når vi får mere lys, bliver hjernen bedre til at bearbejde informationer og huske ting, hvilket kan være en stor fordel i hverdagen.
Særligt vigtigt for os i Danmark
For os på den nordlige halvkugle er foråret særligt vigtigt, fordi vinteren ofte bringer lange, mørke perioder, hvor vi ikke får nok sollys.
Dette kan føre til et underskud af de stoffer, der påvirker vores humør, som dopamin og serotonin, og dermed øge risikoen for vinterdepression.
Når lyset begynder at vende tilbage, frigives dopamin i hjernen, hvilket gør os gladere og mindre tilbøjelige til at føle os deprimerede.
Ikke kun godt for hjernen
Men det er ikke kun hjernen, der har glæde af solen. Når solens stråler rammer huden, dannes D-vitamin, som er essentielt for immunsystemet.
Efter en lang vinter, hvor vi ikke får nok sol, er det vigtigt at få tilstrækkeligt med D-vitamin for at styrke kroppens forsvar. Sundhedsstyrelsen anbefaler således, at alle tager D-vitamin tilskud i vinterhalvåret, fordi vi ikke får nok fra solens stråler i denne periode.
For at få mest muligt ud af solens gavnlige effekter, anbefales det at opholde sig udendørs i mindst en halv time hver dag, selvom vejret er overskyet.
Ifølge Troels Wesenberg Kjær tager det omkring ti minutter, før D-vitaminproduktionen går i gang, så det er vigtigt at være udenfor i længere tid for at opnå den fulde effekt.
